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Du betrittst das Fitnessstudio und siehst die bekannten Cardiogeräte. Du hast ein Ziel vor Augen: In kürzester Zeit Kalorien verbrennen. Welches Cardiogerät solltest Du nutzen?
Erstens, solltest Du den Großteil der Geräte nicht vertrauen. Hersteller übertreiben absichtlich bei der Anzahl an Kalorien, die man mit ihrem Gerät verbrennen kann, um ihr Gerät als effektiver darzustellen. Zweitens, kann jedes Gerät nur so effektiv sein, wie Du es hinkriegst.
Es ist ziemlich leicht, bei Cardiogeräte zu schummeln, um die Bewegungen leichter hinzubekommen, allerdings wirst Du so weniger Kalorien verbrennen. Wenn es sich einfach anfühlt, ist es kein gutes Training.
Denk daran, während du über diese fünf wichtigsten Geräte liest und wie sie im Vergleich abschneiden.
Cardiogerät Ergometer
Ergometer nutzen die starken Quadrizepsmuskeln um eine enorme Anzahl an Kalorien auf einem einzelnen Cardiogerät zu verbrennen. Es ist jedoch schnell geschehen, dass man durch Schwungkraft mit nur geringem Kraftaufwand arbeiten kann.
Um effektiv Fett zu verbrennen, solltest Du eine Geschwindigkeit von 85 Rotationen pro Minute (rpm) haben, und den Widerstand so einstellen, dass Du schwer atmen kannst. Für ein effektiveres Training, solltest Du ein Intervall-Training auf dem Ergometer*auswählen oder ein eigenes erstellen.
500 – 1000 Kalorien pro Stunde
- ✅?? ?? ????????????: unser Fitnessgerät mit wartungsarmen Riemenantriebssystem für optimale Kraftübertragung, 3-teiliges Tretlager mit hochwertigem geschlossenem Kugellager für eine längere Lebensdauer, 16 computergesteuerte Widerstandsstufen und motorgesteuertes Magnetbremssystem.
- ✅????????????? ??????:für Stromversorgung der Konsole während des Trainings und Tablethalterung für Fitnessapp mit Trainingshistorie und Programmauswahl. Unser Liegeergometer ist Kinomap kompatibel.
- ✅??????????? ?????????????????????: mit digitaler 5.5 Zoll Anzeige, 4 Benutzerprofilen und USB Ladeanschluss, unser Heimtrainer ist Pulsgurt kompatibel, Pulsmesser auch am Lenker, Sattel höhenverstellbar.
- ✅?????? ????????????????: Unser Liegeheimtrainer hat 12 vorinstallierte Trainingsprogramme und einen manuellen Modus, Watt Training sowie 4 x HRC Funktion für herzfrequenzbasiertes Training.
- ✅???????????: Das Ergometer-Fahrrad besitzt praktische Transportrollen zum einfachen Verschieben des Gerätes und rutschfeste Pedalen mit einstellbarem Gurt. Maße: 1630 x 635 x 1120 mm, max. Benutzergewicht: 150 Kg, Gerät wiegt ca. 46,4 Kg. - Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante - KEINE INSEL LIEFERUNG!
Cardiogerät Laufband
Laufen ist eine gute Ganzkörperbewegung um viel Fett zu verbrennen. Sprinten ist angeblich die beste Art, viele Kalorien zu verbrennen und deinen Metabolismus noch Stunden nach deinem Training auf Hochtouren zu halten.
Joggen
Mit mäßiger Geschwindigkeit zu laufen, verbrennt viele Kalorien, solange Du eine herausfordernde Geschwindigkeit wählst.
Bergsteigen
Eine kleine Steigerung zu erklimmen kann körperlich anstrengend und eine gute Methode zur Fettverbrennung sein. Halte Dich jedoch nirgends fest, da dadurch Gewicht von deinen Beinen abgenommen wird, wodurch der Effekt verringert wird.
Sprinten
Zwischen Geschwindigkeit vollster Energie mit Erholungsphasen zu mischen, ist die beste Art, um Kalorien zu verbrennen und Deine Fetthormone zu stimulieren. Für eine größere Herausforderung solltest Du eine Steigung hinauf sprinten.
600 – 1200 Kalorien pro Stunde
Verschwende übrigens nicht Deine Zeit damit, auf dem Laufband* zu walken, wenn du Kalorien verbrennen willst. Es gibt nur zwei Situationen, bei denen Du walken solltest: während den Erholungsphasen zwischen den Sprintphasen, oder wenn Du von einem sitzendem Alltag abwenden möchtest, und Dich erst einmal in die Übungen einfinden musst.
- ✅??????????? ?????????????: Das Schmiersystem gibt das Silikonöl gleichmäßig über einen längeren Zeitraum ab. Lästiges, häufiges und unpraktisches Nachölen ist nicht mehr nötig.
- ✅????̈??????? ????????̈??: Durch die große 5-lagige Lauffläche (1100 x 400 mm) ist ein gelenkschonendes Training mit dem Lauftrainer möglich. Die schonende Dämpfung sorgt für ein natürliches Laufgefühl. Die maximale Belastung liegt bei 120 kg.
- ✅????? ??????, ???????? & ?????- ?????? ?????: Mit KINOMAP und Sportstech starten Sie jetzt Ihr Next Generation Training. Erleben Sie Home Fitness 2.0 mit der App- kompatiblen Multimediakonsole und der praktischen Tablethalterung!
- ✅???̈?????????? ?????: Leistungsstarker, wartungsarmer und geräuscharmer, flüsterleiser 2.5PS Motor mit <45db. Selbst bei maximaler Geschwindigkeit von 12 km/h sehr leise.
- ✅????-??????? ??????: Durch das praktische, intelligente Easy-Folding System lässt sich das Treadmill schnell und platzsparend überall Zuhause verstauen. Hinweis: Die Lieferung erfolgt bis zur Bordsteinkante.
Crosstrainer
Crosstrainer sind sehr unterschiedlich und die Anzahl an verbrennbaren Kalorien schwankend. Man kann auf diesen Geräten auch sehr leicht schummeln. Sobald das Cardiogerät anfängt, sich zu bewegen, ist es schnell geschehen, dass die trägen Teile die Bewegungen erleichtern.
Deshalb ist es sehr wichtig, auf dem Crosstrainer* einen hohen Widerstand einzustellen. Bei der Fettverbrennung ist hier ein hoher Widerstand effektiver, als eine hohe Geschwindigkeit.
Besitzt das Cardiogerät Griffe, mit denen Du deine Arme bewegen kannst, solltest Du diese benutzen. Dadurch werden die Muskeln Deines Oberkörpers eingesetzt, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Besitzt das Gerät keine beweglichen Griffe, solltest Du Dich auch hier nicht an den Griffen festhalten, da ansonsten die Kalorienverbrennung sinkt.
600 – 800 Kalorien pro Stunde
- ✔ Original Miweba Sports ✔ Stufenloses 21 Kg Schwungrad ✔ Leiser Riemenantrieb ✔ Schonende Magnetbremse
- ✔ LCD Multifunktionsanzeige ► Puls ► Geschwindigkeit ► Distanz ► Kalorien ► Fahrzeit ► Körperfett
- ✔ Fit Hi Way App ► Gezielteres Training ✔ USB Anschluss ✔ Handy- & Tablethalterung ✔ Zuladung 125 Kg
- ✔ 16 Programme ► 8 Intensitäten ✔ Profilierte Standfläche ✔ Verstellbare Standfüße ✔ Herzfrequenzmesser
- ✔ Höhenverstellbare Anti-Rutsch Lenker ► 100 Grad stufenlos variierbar ✔ Transportrollen ✔ Flaschenhalter
Cardiogerät Rudermaschine
Rudern ist ein super Ganzkörpertraining*, bei dem man über 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Um dieses Potential vollkommen auszuschöpfen, solltest Du einen hohen Widerstand und eine schnelle Geschwindigkeit nutzen. Fühlst Du dich wie Noah, der lässig Allie über den See rudert (Ja, das ist eine Anspielung auf The Notebook), arbeitest Du nicht stark genug.
Warnung: Rudern ist eine Bewegung, die nicht viele Leute gewohnt sind, weshalb Du Dir die Diagramme in der Anweisung angucken solltest, um eine gute Form zu behalten. Fange langsam an, und wenn Du den Schmerz spürst – insbesondere im unteren Rückenbereich – höre auf, bevor Du Dich verletzt.
700 – 1100 Kalorien pro Stunde
- RUDERN WIE DIE PROFIS: Realitätsgetreue Ruderschläge durch die beiden voneinander getrennt arbeitenden Ruderarme. Dabei gleitet man dynamisch und fast reibungsfrei auf einer hochwertigen Aluminium-Schiene
- 3-FACH HÖHENVERSTELLBARE ALUSCHIENE: Noch effektivere, gezieltere und bessere Trainingseinheiten durch die einzigartige Winkelverstellung der Aluschiene. Stufe 1: Anfänger, Stufe 2: Fortgeschrittener, Stufe 3: Profi
- RUDERARME EINKLAPPBAR: Schnelles und platzsparendes Verräumen durch einklappbare Ruderarme und leichtes Eigengewicht
- BORDCOMPUTER IMMER IM BLICK: Durch den am Sitz befestigten Bordcomputer behält man die Trainingsdaten zu jeder Zeit des Workouts im Auge und kann gegebenenfalls schnell und effektiv darauf reagieren
- LIEFERUMFANG: Innovatives HAMMER Rudergerät Cobra mit realitätsgetreuen Ruderschlägen, Steigungsverstellung am Sitz und 130 kg max. Gewichtsbelastung
Preis: € 253,40
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